Camminate meditative con esercizi di energetica dolce
In gruppo si cammina in silenzio con l’ascolto a quanto accade dentro di sé e intorno a sé (natura). L’attenzione al qui e ora può essere ancorata alle sensazioni del corpo in movimento, al respiro, al percepire l’influsso dell’ambiente : il terreno, l’aria, la luce, il vento, i suoni. Anche i pensieri vengono accolti, osservati e lasciati andare.
Nel percorso ad anello di circa mezz’ora, attraverso campi e frutteti, sfiorando un torrente, si fanno anche delle soste di un minuto di ricentratura di sé, sempre in silenzio. Alla fine della camminata si conclude la pratica con gli esercizi di energetica dolce, cioè semplici e lenti movimenti armonizzati col respiro e la presenza mentale che consentono di cogliere meglio il proprio stato energetico.
L’effetto di questa semplice pratica è di sperimentare un maggiore senso di connessione con se stessi, con il gruppo e con la natura.
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